GNH39 Mindfulness

A prática da atenção plena (mindfulness) nos estimula a viver no presente, sem amarras ao passado, sem pré-ocupações com o futuro.
E por que isso é bom?
Entre outros motivos, para nós, mães, isso dá uma segurada no tempo, que passa tão depressa. Também nos ajuda a agirmos mais como as mães que queremos ser para os nossos filhos e menos de acordo com as nossas reações impulsivas.
Para as puérperas, em especial, a prática de mindfulness permite uma redução dos hormônios do estresse, que são incompatíveis com a ocitocina. E a ocitocina, vocês já sabem, é importantíssima para a amamentação e para o estabelecimento do vínculo com os bebês.
Considerando a importância de tudo isso e muito mais para a nossa qualidade de vida foi que convidei a psicóloga Ana Martha Lima, Especialista em Análise do Comportamento e Instrutora de Intervenções Baseadas em Mindfulness para conversamos sobre o que é mindfulness, quais os benefícios, como começar a praticar.
Este é um conhecimento para a vida. Se permita e desfrute.

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Convidada:
Ana Martha Lima
Instagram: @anamarthalima
Facebook: \psicologiamarthalima

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Outras referências:
Livros:
Manual Prático de Mindfulness – Teasdale, Williams e Segal
Manual Prático de Mindfulness – Curiosidade e Aceitação – Demarzo e Campayo
Autor no programa de 8 semanas: Jon Kabat-Zinn leiam qualquer coisa dele, assistam qualquer vídeo.

Canais do YouTube:
Espaço Medita (oferece programa online)
Sua Mente Seu Mundo

Sites:
Mundo Mindfulness (oferece programa online)

Para formação de instrutor e artigos científicos:
Centro Brasileiro de Mindfulness Mente Aberta UNIFESP

Aplicativos:
Mindfulness Coach apenas em inglês

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Créditos:
Edição: Senhor A

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